被討厭的勇氣:自我啟發之父「阿德勒」的教導

第一章:

決定論:亞里斯多德

過去的原因造成現在的我

目的論:阿德勒

我想達成的目的造成現在的我

重點不在經歷什麼，而是如何賦予這段經歷對自己的價值

無論過去發生的事，對將來要如何生活是完全沒影響的

第二章:

煩惱來自人際關係

孤獨:

在身邊的團體將自己排除在外，才會感受孤獨，非自己一個人就是孤獨

自卑:

是主觀的自我認定

不幸:

把自己的不幸當成支配他人的工具，那就會沈浸在不幸的狀態

權力鬥爭:

憤怒是一種工具，不要去依賴

承認錯誤、表達歉意、脫離權力鬥爭都不是挫敗

人生任務:

工作、交友、愛

第三章:

割捨別人的課題

課題區分的方法

決定的結果是誰來承擔？

人生課題

選擇自認為最好的一條路，別人的評論是別人的課題，不需去干預 不要介入他人的課題，也不要讓他人介入你的

認同課題

不要去尋求他人的認同，否則最後過的是他人的人生，別人也不是為了滿足我的期望而活

自由=>被討厭的勇氣

被別人討厭才是真正的依照自己的意志自由的活著的證據 無法不在意他人評價、無法不害怕被討厭、不想付出不被認同的代價，就無法貫徹自己的生活方式

第四章:

社會意識

把別人當夥伴(不是敵人)，感覺到自己的歸屬

別人怎麼看我

會在乎這問題的人，其實是以自我為中心，只關心自我的人

橫向關係vs縱向關係

稱讚與責備都是縱向關係的用語，人際關係應該都是橫向關係，只要表達鼓勵即可(「謝謝」)

自我的價值

主觀的認知我對別人是有貢獻，就能感受到自己的價值(不是去迎合他人的期望)

價值

取決一個人的存在，而不是一個人的行為(像是長輩只要還活著，對我就是一種價值)

第五章:

接納自我vs肯定自我

接納自己的不擅長與缺點，肯定自我是暗示自己一定做得到是欺騙自己的生活方式

<寧靜禱文>

賜給我平靜的心，去接納無法改變的事物
賜給我勇氣，去改變可以改變的東西
賜給我智慧，去分辨兩者的差別

信任

害怕信任，將無法建立深厚的關係，破裂時痛苦較少，但也無法獲得更多的喜悅

工作的本質

做出對他人的貢獻，實際是為了感受我的價值

工作狂

逃避人生的其他責任，以自己的行為定義自己的價值，當退休後，無法生產，會嚴重打擊自己的觀念

甘於平凡的勇氣

不是所有人都是特別好的那群，但也不要為了得到他人關注，去做特別的存在(簡便的追求卓越)，平凡不是無能

人生

不是一條線，而是多個當下斷點，每個點都可能是終結的點

沈溺過去、張望未來，使自己的人生都在微弱的燈光下，以為自己掌握了，無視於「當下」，才是最大的謊言